Cuales son los beneficios de la natación?

 

La natación le agrega  a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares durante el esfuerzo. También aporta seguridad, confianza y mejora la autoestima.

La natación es un deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuo,  es el mas aconsejado para el  corazón.
El corazón con el ejercicio aeróbico  se fortalece y pierde la grasa que lo rodea, por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una baja de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficiencia de nuestro corazón.

Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.
Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración ( apnea) y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.
La natación bien planificada ejercita todas articulaciones, aumentando  la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.
Los huesos aumentan de grosor  haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.

En general la natación, es un excelente deporte para mejorar la concentración de los alumnos, al requerir un esfuerzo adicional de los niveles de atención durante la práctica en un medio ambiente poco habitual.

Porqué es un deporte tan completo?

Es considerado un deporte completo debido a las características de su práctica, y de ser bien planificadas sus cargas, no produce lesiones, mejora notablemente los sistemas cardiorrespiratorios, muscular, inmunológico y psicomotriz. Además actúa fuertemente sobre la autoestima y la concentración.

Desde qué edad se puede practicar?

Se puede practicar desde el primer año de vida, pero es aconsejable a partir de los 3 a 4 años vivenciar el medio acuático, lo que permitirá comenzar con el dominio de las habilidades acuáticas desde los 6 años.

Qué fomenta?

Este deporte fomenta desde su etapa de iniciación, un respeto por el medio acuático al entregar herramientas de seguridad que están relacionadas con la práctica responsable y sistemática.

Luego en su etapa intermedia fomenta el espíritu de sacrificio, que corresponde a la necesidad de ser perseverante en los aprendizajes debido a los elementos técnicos de alta dificultad que están involucrados.

En la etapa avanzada, fomenta la necesidad de tener mucho tiempo altos niveles de motivación y concentración, al ser requeridos para expresar las técnicas eficientes después del largo proceso de aprendizaje.

Participar en competencias de esta disciplina: qué beneficio trae?

Participar de torneos de natación para los niños y jóvenes es un gran desafío, lo que implica una gran voluntad, altos niveles de confianza, personalidad competitiva, gusto por la amistad dentro del deporte, fuerte convicción de lo aprendido, y por sobre todo, espíritu de superación que conlleva no siempre salir entre los tres primeros.

Este deporte genera muchas amistades entre los nadadores, la mayoría de las veces se comparten los triunfos y las derrotas, y por sobre todo si se a cometido un error en la salida o las vueltas, ellos mismos son los encargados de decirle a un compañero que sucedió y que debe hacer para mejorarlo, ese es un buen aliciente para seguir generando espacios para este deporte.

Además no siempre se tiene la oportunidad de nadar o competir en una infraestructura de lujo y con las medidas reglamentarias, como lo es la piscina de nuestra universidad Andrés Bello.

Vicente armijo h.

Profesor de natación

Educación Física UNAB

natación viñamarina

Durante el verano 2011 se llevará a cabo el programa de actividades acuáticas en viña del mar, impulsado por el municipio y a través de la casa del deporte.